Prof. Dr. Fatih Kaya

Terapi süreci, size ve ilişkilerinize pek çok şekilde yardımcı olabilir. Terapi mevcut durumunuza ve yardım arama nedenlerinize bağlı olarak birçok avantaj sunabilir. Çözüm arayışı içinde olduğunuz sorunlarınıza, terapiye gelmenizi sağlayan semptomlarınıza ve stres kaynaklarınızı ve tetikleyicilerinizi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca size daha fazla başa çıkma becerisi sunabilir ve daha önce farkında olmadığınız çözüm yollarını gösterebilir. Terapi, problem çözme yeteneklerinizi geliştirebilir, size destek sağlayabilir ve yaşam değişiklikleri sırasında size rehberlik ederek içinde bulunduğunuz koşulları kişisel gelişim fırsatı olarak görmeye yardımcı olabilir.

Unutmayınız, terapiye başlamak özgürce alacağınız kişisel bir karardır ve birçok açıdan herkes için fayda sağlayabilir. Sorunları çözmek için atılacak ilk adım, harekete geçmektir.

Terapi sürecinde çok çeşitli konular üzerinde çalışılabilir. Sadece örnek vermek amacıyla aşağıda bazı konular sıralanmıştır:

1. Öfke, kıskançlık, üzüntü ve depresyon gibi durumlara karşı duygusal yönetim becerileri
2. Endişe, korku veya kaygılara neden olan durumlarla başa çıkmanızı sağlayan başa çıkma stratejileri
3. Günlük yaşamınızdaki stresle başa çıkma konusunda kullanabileceğiniz stres yönetimi teknikleri
4. İlişkilerinizi daha sağlıklı yönetmek veya ilişki sorunlarını aşmanıza yardımcı olacak beceriler ve teknikler
5. Sosyal ortamlarda veya topluluk önünde konuşma gibi genellikle sizi rahatsız eden veya geri adım attıran sorunlarla başa çıkmanız için problem çözme yetenekleri
6. Kendinizi sevme, özgüven kazanma ve beden imajınızı geliştirme konularında yardımcı olmak için beceri geliştirme
7. İletişim, dinleme ve düşüncelerinizi açıkça ifade etme yeteneğini geliştirme
8. Kendi yeteneklerinizi, güçlü yanlarınızı ve olumlu niteliklerinizi anlama ve içsel eleştirilerinizi azaltma öğrenme
9. İlk başta sizi terapiye yönlendiren panik ataklar veya uyuyamama gibi akut sorunlara çözüm bulma

Randevu almak için website üzerinde bulunan telefon numarasını arayabilir, website üzerindeki Whatsapp üzerinden mesaj gönderebilir veya website üzerindeki formu doldurabilirsiniz.

Psikoterapide ilk seans, genellikle danışanın ve terapistin birbirini tanıması ve güven oluşturması amacıyla odaklanılan bir değerlendirme seansıdır. Bu oturumda, danışan genellikle kendi geçmişi, duygusal durumu, yaşam koşulları ve terapiye gelme nedenleri hakkında konuşur. Terapist, danışanın bu bilgilerini anlamak ve terapi sürecine yönelik uygun bir yol haritası oluşturmak için dinler. Aynı zamanda, danışanın terapi beklentilerini ve hedeflerini de anlamaya çalışır. İlk seans, karşılıklı anlayışın temelini atmaya ve danışanın terapiye güven duymasına yardımcı olmaya yönelik bir fırsat sunar. Bu seansta aynı zamanda terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği, gizlilik prensipleri, oturum sıklığı ve ücretlendirme gibi önemli konular da ele alınabilir. Her danışanın ihtiyaçları farklı olduğundan, ilk seansın içeriği ve odak noktaları kişiye özgü olarak belirlenir.

Bireysel terapi seansları 45-50 dakika arasında sürerken, aile ve çift terapileri ise 90-100 dakika arasında sürer.

Terapi seanslarının süresi terapistin tercihlerine, terapi türüne ve danışanın ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir. Bu süre, hem danışanın dikkatini sürdürmesi hem de etkili bir terapi oturumu için yeterli zamanın sağlanması açısından genellikle en yaygın kabul gören süredir.

Ancak, bazı terapistler veya terapi yöntemleri daha kısa veya daha uzun seans sürelerini tercih edebilir. Örneğin, bazı terapistler grup terapilerinde daha uzun süreli seanslar düzenleyebilirken, bilişsel davranışçı terapi gibi belirli yöntemlerde kısa süreli yoğun seanslar tercih edilebilir.

Sağlıklı ve verimli bir terapi süreci için sağlıklı bir iletişim ve devamlılık çok önemlidir. Bu nedenle terapinin ilk aşamalarında görüşme sıklığı haftada bir olacak şekilde planlanır. Devam eden süreçte danışanın ihtiyaçlarına bağlı olarak, terapi seanslarının sıklığı da değişiklik gösterebilir. Bu süreçte psikolojik esnekliğin oluşmasına bağlı olarak iki seans arasındaki aralığın açılması mümkün olabilir.

Seansların planlanması, terapist ve danışanın uygun oldukları ortak zamanlar göz önünde bulundurularak gerçekleştirilir. Belirlenen seans saatinden 24 saat öncesine kadar seansı iptal edebilir veya değişiklik talebinde bulunabilirsiniz. Danışanlar, haber vermeden gelmedikleri ve 24 saatten kısa süre içinde iptal ettikleri seansın ücretini ödemekle yükümlüdürler.

Terapist ve danışan terapi sürecini sonlandırma özgürlüğüne her zaman sahiptir. Ancak sürecin uygun bir şekilde sonlandırılması da terapinin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle terapi sürecinizi sonlandırmayı düşünmeye başladığınızda bunu terapistinizle paylaşmanız önemlidir. Bu sayede bu karar üzerine konuşmak ve terapistinizle birlikte sonlandırma kararı alındığı taktirde süreç içerisinde çalışılan konulara uygun bir kapanış yapmak mümkün olacaktır.

Psikolog, üniversitelerin 4 yıllık psikoloji bölümlerinden mezun olan kişiler için kullanılan bir ünvandır. Psikiyatrist ise tıp fakültesinden mezun olduktan sonra psikiyatri alanında uzmanlık alan hekimin ünvanıdır. 

Psikologlar 4 yıllık lisans mezunu kişilerken, klinik psikologlar üniversitelerin sosyal bilimler ya da sağlık bilimleri enstitülerindeki  klinik psikoloji programında yüksek lisans yapmış uzman psikologlardır. 

Klinik psikologlar, kişinin yaşamı boyunca duygusal, sosyal, bilişsel ve davranışsal alanda normal veya anormal gelişim özelliklerini görüşme ve bir takım test ve ölçeklerle değerlendirebilen ve gerektiğinde de danışmanlık veya psikoterapi gibi yollarla müdahale edebilen kişidir. Dolayısıyla sadece psikoterapi gerektiren ağır ruhsal rahatsızlıklarda değil; kişi için karar vermekte güçlük yaşadığı bir konu veya stresle baş etmesi gereken bir durum gibi normal yaşamın parçası olan alanlarda da yönlendirici danışmanlıklar verebilir.

Psikoterapi, kişinin var olan sorunlarını çözebilmek, ruh sağlığını iyileştirmek ve iyilik halini korumak için, kişinin sıkıntı duyduğu alanlardaki temel düşünce ve davranışlarında olumlu ve kalıcı değişimi amaçlayan psikolojik destek türüdür. Psikolojik danışmanlık ise, sorunların çözümlerine odaklı ve yönlendirici bir hizmettir. Kişinin değişimini hedeflemez, sorunun çözümü konusunda yol göstericidir.

Klinik psikologlar psikoterapi yapmaya yetkili kişilerdir. Ancak bazı kurumlarca klinik psikolog olmayan diğer meslek gruplarına da bir takım terapi eğitimleri verilmektedir. Bu kişiler aldıkları eğitimler bazında psikoterapi yapabildiklerini bildirebilirler. Bu tip durumlarda danışanların terapi almaya gittikleri kişilerin, hangi alanlarda, hangi kurumlardan, ne tür eğitimler aldıklarını ve bunların ne kadar bilimsel olduğunu araştırılması önemlidir.